Tino, ang matag babaye labing menos kausa sa iyang kinabuhi naghunahuna kung giunsa ang dali nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana, ihulog ang labing taas nga posible nga gidaghanon sa mga kilogramo. Andam na ang mga batang babaye, mokaon nga wala'y lami nga pagkaon ug pag-antos sa ilang kaugalingon sa mga ehersisyo, aron makit-an ang gitinguha nga porma kutob sa mahimo. Ug kung pila ang mga kasagmuyo nga wala'y mahitabo! Atong mahibal-an kung posible nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana ug pila ka mga kilo ang mawala.
Ang patas nga sekso, nga gusto mangita usa ka slender nga hawak ug usa ka patag nga tiyan sa 7 nga adlaw lamang, kinahanglan nga makasabut nga:
- Ang kusog nga pagkawala sa timbang dili ang labing himsog nga pamaagi sa pagsukol sa mga deposito sa tambok. Gipaila niini ang lawas sa usa ka kahimtang sa tensiyon, nga dili mahimo nga makaapekto sa kahimsog. Pila ka andam ka nga "magbayad" alang sa dali nga pagkawala sa timbang? Kadaghanan sa mga batang babaye wala man maghunahuna nga ang dali nga pagkawala sa timbang gamit ang dili timbang nga mga pagdiyeta mahimong mosangput sa mga problema sa gastrointestinal tract, hormonal nga mga gubat ug uban pang dili maayo nga mga sangputanan. Busa, sa wala pa makasinati ang usa pa nga "mahical" nga pamaagi nga nagsaad nga dali nga mawala sa 10 kg matag semana, hunahunaa kung andam ka ba nga magsakripisyo sa kahimsog. Tingali ang usa ka himsog nga BBW labi pa ka maayo kaysa usa ka modelo sa sakit nga fashion? Dugang pa, dili nimo kinahanglan isalikway ang ideya nga mawala ang gibug-aton, kini nga proseso lamang ang mag-igo labi pa sa usa ka semana;
- Kung hugot nga gisunod nimo ang usa ka menu sa pagdiyeta sa pagkaon, unya, pagwagtang sa 5-10 sa gisaad nga kilogram, apan una sa tanan, ang tambok magsugod sa pagbiya sa daghang mga bahin sa lawas diin andam ka nga moatiman sa daghang pag-antos ug pagkawagtang. Usa ka sagad nga litrato sa usa ka batang babaye nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton usa ka haggard nga nawong nga nawala sa iyang dughan sa gidaghanon. Ug ang tiyan ug hips nagpabilin ang parehas nga gidaghanon! Unsa ka daghan ang paningkamot ug ingon nga usa ka masuso nga sangputanan! Aron mawad-an sa gibug-aton nga "sa tama nga mga lugar", lagmit, kinahanglan nimo nga mogahin og daghang oras, dugang pa, kinahanglan nimo nga "magkonektar" pisikal nga edukasyon.
Kung gipasidan-an ka bahin sa tanan nga mga sangputanan ug andam nga magsugod usa ka senemanang marathon, sa katapusan diin makit-an nimo ang usa ka maayo nga lawas nga epektibo nga gisulayan sa milyon-milyon nga mga teknik. Atong mahibal-an kung unsa ka daghan ang imong mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana.
Ang "Gutom" Diet
Sa usa ka "gigutom nga" pagdiyeta, dugang sa daghang pag-inom, kinahanglan ka mokaon sa manok nga adunay karne sa karne (200 g matag adlaw) ug usa ka lab-as nga kantidad). Pagsunod sa ingon nga pagkaon, kanunay nga sundon ang imong pag-ayo. Sa sunod nga 7 ka adlaw, ibulag ang bisan unsang seryoso nga pisikal nga paningkamot gikan sa imong kinabuhi.
Kung ang pagkalipong mahitabo, pagkaluya ug uban pang mga sintomas, ang pagkaon kinahanglan nga mohunong dayon. Kinahanglan nimo nga mobalik sa normal nga nutrisyon nga hinay-hinay. Ang ingon nga pagkaon magtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 5 kg matag semana, apan dili luwas alang sa kahimsog. Ang pagkawala sa gibug-aton gamit ang kini nga pamaagi hugot nga gidili sa mga tawo nga adunay bisan unsang mga sakit nga laygay. Dili ka mawad-an sa gibug-aton nga gigamit kini nga pagkaon sa mga tin-edyer ug mabdos nga mga babaye.
"ACTING Diet" sa 7 ka adlaw
Laing paagi aron dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 5 kg matag semana, dili sama sa usa ka gigutom nga pagkaon, dili kinahanglan nga gutumon sa kini nga pagkaon. Sa kasukwahi, ang kantidad sa pagkaon dili limitado, apan ang pagpili sa mga produkto gamay ra kaayo. Sa matag usa sa mga adlaw sa pagkaon mahimo ra nimo kan-on ang usa ka gitugotan nga produkto.
Adlaw 1
Sa una nga adlaw, gitugotan ang linuto nga bugas ug kamatis nga juice nga mokaon. Ang pagkaon kinahanglan nga wala'y asin, asukal. Unsa ka daghan ang imong kan-on nga bugas? Ang kantidad sa pagkaon dili limitado. Kaon sa una nga mga timailhan sa kagutom. Bisan pa, dili mahimo nga magdumala ka sa pagkaon sa daghang pagkaon, uga nga wala masulbad nga bugas dili ang labing lami nga pagkaon. Bisan pa, imposible nga gutumon pinaagi sa pagbati sa usa ka "signal" gikan sa usa ka walay sulod nga tiyan, kinahanglan ka mokaon sa daghang mga kutsara nga bugas.
Adlaw 2
Sa ikaduhang adlaw, kaon lamang ang Kefir ug Cottage Cheese. Ang tanan naa sa bisan unsang kantidad, nga wala'y asin ug asukal! Kini usa ka labi ka lamian nga pagkaon, apan dili alang sa mga dili motugot sa mga produkto sa gatas. Bisan pa, alang sa katahum ug panag-uyon, mahimo ka motugot!
Adlaw 3
Karon mahimo nimong pahimuon ang imong kaugalingon sa puti nga karne, apan gilat-an lamang ug wala'y mga panakot, ang asin dili usab idugang. Makakaon ka nga nakuha sa sabaw nga nakuha gikan sa dughan sa manok, pagdugang mga gulay niini. Kung wala'y mga pagdili, gitugotan nga moinom nga wala matarog nga berde o itom nga tsaa. Kaon sa labing gamay nga mga timailhan sa kagutom.
Adlaw 4
Balika ang rehimen sa unang adlaw.
Adlaw 5
Balika ang mode sa 2nd Day.
Adlaw 6
Balika ang 3rd Day mode.
Adlaw 7
Sa ikapito nga adlaw, pag-inom kutob sa mahimo sa tubig! Pagpalit usa ka botelya nga uga nga pula nga bino, putla ang usa ka dako nga plato nga low-feat keso ug malingaw! Ang katapusang adlaw sa "acting diet" labing maayo nga gigugol sa balay. Pagkahuman, wala'y nahibal-an kung giunsa ang 0. 75 ka litro sa malipayon nga pag-inom molihok sa imong gigutom nga organismo. Ayaw pag-inom og alkohol o pagtugot sa bino? Dili kinahanglan nga gilugos ang imong lawas. Pulihan ang bino nga adunay granada nga duga sa granada. Talagsaon, ug himsog, ug wala mag-agulo sa akong ulo!
Pagsulay sa Sabaw
Ang usa ka tambok nga sopas nga adunay husto nga paggamit mao ang makaluwas kanimo gikan sa 5 hangtod 10 kg! Ug usab, dili kinahanglan nga hunahunaon kung unsa ang mahimo nimo kan-on. Ang baruganan sa kini nga pamaagi yano ra - labi ka labi ka sabaw nga imong gikaon, labi ka labi ka slimmer mahimo ka. Mao nga dili ka kinahanglan nga gutumon.
Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga magluto adlaw-adlaw nga sabaw gikan sa mga utanon sa tubig. Ang resipe yano nga yano:
Kuhaa ang celery (350 g), sibuyas (2 pcs. ), Kamatis (2 PC. ), Usa ka gamay nga ulo sa repolyo. ) Ug usa ka gamay nga ulo sa repolyo. Matahum nga putlon ang mga utanon, ibutang sa usa ka voluminous nga kalaha ug magluto sa taas nga kainit. Sa diha nga ang tubig nagbukal, pagkunhod sa kalayo ug pag-undang sa mga utanon hangtud nga lutoon. Alang sa lami, gitugotan nga idugang ang mga ahos ug mga panakot sa sabaw. Patya ang kalayo ug pasagdi ang sabaw sa ilawom sa takup sa labing menos 10 ka minuto.
Makakuha ka usa ka maayo nga tambok nga tambok - nga imong matagamtam sa imong gusto sa una nga mga signal sa kagutom. Apan bisan ang tinapay, ni sour cream, ni uban pang mga additives sa sabaw ang gituohan.
Pagsagol sa prutas
Ang ingon nga pagkaon angay alang sa mga hinigugma sa prutas nga mahimong imong bugtong tinubdan sa pagkaon alang sa umaabot nga semana. Ang pagkawala sa timbang sa ingon nga mode labing menos 5 kilos. Ang kinatibuk-ang kantidad sa pagkaon matag adlaw dili labaw pa sa 1. 5-2 kg nga mga prutas. Kini nga kapilian sa pagkawala sa timbang dili angay alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa mga tinai ug tiyan. Oo, ug ang himsog nga mga tawo nga adunay ingon nga pagkaon mahimo'g adunay mga problema, sa partikular nga diarrhea o kasakit sa tiyan.
Buckwheat Week
Sama sa pagkaon sa prutas, sa 7 ka adlaw gitugotan ka nga mokaon lamang sa Buckwheat nga wala'y lana, asin ug, siyempre, asukal. Maayo ang pamaagi tungod kay dili nimo kinahanglan nga makalkula kung unsa ang imong mahimo kan-on, ang bahin dili limitado.
Ang usa ka kinahanglanon alang sa Buckwheat usa ka daghang ilimnon sa tubig o tsaa. Sa lain nga sulud, gitugotan ka niini nga ipakilala ang lain nga produkto sa adlaw-adlaw nga pagkaon - usa ka kefir nga adunay usa ka tambok nga sulud nga 1%, 1 litro nga sour -milk nga ilimnon nga gisaligan sa usa ka adlaw.
Wala'y carbohydrates!
Gikinahanglan nga ibulag ang tanan nga komplikado nga karbohidrat - ang panguna nga gigikanan sa mga problema sa sobra nga gibug-aton. Ang ingon nga usa ka semana nga pagkaon sa usa ka kompartimento nga adunay adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan makatabang kanimo nga mahimong 3-4 kg slimmer.
Ipadayag ang pagkaon sa 7 ka adlaw
Kasagaran nga mga baruganan sa mga pagpahayag sa mga diets: Ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga konsumo dili sobra sa 800-1000, sa ikatulo nga adlaw ang usa ka adlaw sa pagpuasa o 1-3 kg sa mga mansanas (4-7 nga cort).
MENU sa 1, 2, 4, 5, 6, ug 7 ka adlaw:
- Ang pamahaw mao ang Oatmeal o Mugley.
- Ang ikaduha nga pamahaw mao ang yogurt o kefir, prutas.
- Panihapon - isda o linuto nga manok, porridge sa Buckwheat.
- Ang panihapon usa ka low -fat cottage cheese ug usa ka salad nga hilaw nga utanon.
Blitz-Diet
Ang Blitz-mode giisip nga epektibo kaayo. Usa ka yano ug lainlaing menu ang magtugot kanimo nga mawala sa 5 hangtod 7 kg sa 7 ka adlaw.
- 1st day: 0. 5 l sa kefir, linuto nga patatas-5 PCS;
- 2nd day: 0. 5 l sa kefir, sour cream-200 g;
- Ika-3 nga Adlaw: 0. 5 L sa Kefir, Cottage Cheese-200 g;
- Ika-4 nga adlaw: 0. 5 l sa kefir, linuto nga manok-500 g;
- Ika-5 nga Adlaw: 0. 5 L sa Kefir, Carrot-500 G, prunes-300 g, mansanas-1 kg;
- Ika-6 nga Adlaw: 1 l Kefir;
- Ika-7 nga adlaw: Ang mineral nga dili carbonated water-1 l.
Ang mga produkto sa matag adlaw gibahin sa 2 managsama nga mga bahin. Ang una nga pagkaon kinahanglan nga mahitabo dili molapas sa 1 ka oras pagkahuman matulog. Panihapon - dili molapas sa 18: 00.
Cheese Week
- Pamahaw - 1 natunaw nga keso ug usa ka baso nga wala matarug nga tsaa;
- Paniudto - 1 linuto nga screwed nga itlog, 1 kamatis;
- Mernack snack - usa ka gamay nga mansanas;
- Panihapon - 1 pipino, gulay ug 20 g nga cottage keso;
- Sa wala pa matulog - usa ka baso nga usa ka kan-anan nga puti nga bino.
Pagsunod sa kini nga rehimen, mahimo ka mahulog gikan sa 7 hangtod 9 kg sa usa ka semana.
Ganahan ko mga utanon!
Ang pagkaon sa utanon dili lamang epektibo, apan mapuslanon usab. Ang pagkawala sa timbang nakab-ot sa kadaghanan tungod sa likido nga giwagtang gikan sa paglimpyo sa lawas ug tinai. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon naglangkob sa mga produkto nga adunay gamay nga diuretic nga epekto ug hilaw nga mga utanon.
Ang una nga adlaw nagpuasa. Mahimo ka lang mokaon sa mga utanon. Makatabang sila sa paghinlo sa imong lawas sa sobra nga mga feces, ug magpaalam ka sa 1-2 kg. Siguruha nga moinom og tubig sa tibuok adlaw. Ang daghang pag-inom sa pluwido magpalambo sa proseso sa paglimpiyo. Sa buntag sa ikaduha nga adlaw, mahimo ka nga modayeg sa usa ka dayag nga adunay usa ka patag nga tiyan!
Ang buluhaton sa sunod nga mga adlaw mao ang pagtangtang sa sobra nga tubig. Gitugotan lang nga mokaon lamang sa mga pepino, perehil, celery, kamatis, beets, kalabasa ug kalabasa. Sa kinatibuk-an, ang linya sa plumbum alang niining senemana nga pagkaon usa ka average nga 4-5 kg. Hinumdumi nga ang pagkonsumo sa tambok mismo gamay, mao nga ang gibug-aton mabalik dayon.
Nagmaneho kami og tubig
Laing rehimen, ang pagkaepektibo kung diin tungod sa kaayo -Salamat nga "pagpauga" sa lawas. Sulod sa 4-7 ka adlaw, kaon sa usa sa gisugyot nga mga kapilian:
- 1 ulo sa repolyo ug 1 litro nga tubig;
- 400 g sa mga isda (tuna) ug 1 litro nga tubig.
Sa ingon nga pagkaon, daghang mga modelo ang naglingkod sa mga kaso sa emerhensya. Pagkahuman niini, sa bisan unsang kaso kinahanglan ka dayon nga mabug-atan. Kay kon dili, dili mo lang ibalik ang tanan nga nawala nga mga kilo, apan makuha usab ang usa ka magtiayon.
Uban pang mga Paagi sa Dali nga Pagkawala sa Timbang sa 7 ka Adlaw
- Dugangi ang pisikal nga kalihokan. Daily Aerobics Class 2 beses sa usa ka adlaw sa buntag ug gabii makatabang kanimo nga dili lamang tangtangon ang mga kaunuran, himua usab ang usa ka silhouette nga labi pa nga gilakip, tin-aw.
- Hingpit nga dili apil ang asin gikan sa pagdiyeta, mahimo nimong makuha ang 1 hangtod 3 kg.
- Nga adunay limitado ang adlaw-adlaw nga tambok nga pag-inom hangtod sa 25 g, mawad-an ka sa gibug-aton sa labing menos 3 kilos.
- Ang pagkaon kanunay kutob sa mahimo sa mga lugas, libre nimo ang imong lawas dili lamang gikan sa sobra nga tambok, apan usab gikan sa mga hilo, hilo.
Pagsulbad sa pangutana kung giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga dali sa usa ka semana, dili naton kalimtan nga ang tanan nga nagpahayag mga diet epektibo kaayo, apan dili sila madala. Sila mahimong usa ka maayo kaayo nga solusyon sa mga sitwasyon diin kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga sa pagbalik sa naandan nga estilo sa kinabuhi, kilograms nga mobalik pag-usab. Ang labing tukma nga pagkaon mao ang makatarunganon ug makatarunganon nga nutrisyon. Limitado ang pagkonsumo sa tam-is, harina, gagmay nga mga bahin ug mga milagro nga mag-aerobic nga milagro nga milagro. Kung gisunod nimo kini, sa kinatibuk-an, yano nga mga lagda, dili gyud nimo maabut ang imong lawas nga adunay higpit ug kanunay dili luwas nga mga pagkaon.